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Pilates

Die Pilatesgruppe des TV 05 Mülheim informiert

Wir sind eine Gruppe von Frauen und Männern (Alter und Trainingsstand ist bunt gemischt) und treffen uns jeden Mittwoch von 18 bis 19 Uhr in der Rheinland-Halle zum Pilates-Training.

Bitte mitbringen: eine Matte (wenn vorhanden), einen kleinen festen Ball (Igelball, Tennisball, Faszienball), etwas zu Trinken und ein Handtuch. Normalerweise trainieren wir barfuß oder in Stopp-Socken, daher werden keine besonderen Turnschuhe benötigt.

In den Sommerferien 2023 haben wir uns am Schulzentrum getroffen und dort auf der grünen Wiese unser Training abgehalten, hier ein paar Bilder:

Und ein paar Bilder von unserem letzten Training vor Weihnachten:

Ich freue mich, wenn wir uns in der Halle sehen, alle sind herzlich willkommen!

Was ist Pilates?

Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Das Training umfasst Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung. [….]

Angestrebt werden die Stärkung der Muskulatur, die Verbesserung von Kondition und Bewegungskoordination, eine Verbesserung der Körperhaltung, die Anregung des Kreislaufs und eine erhöhte Körperwahrnehmung. Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des so genannten „Powerhouses“, womit die in der Körpermitte liegende Muskulatur rund um die Wirbelsäule gemeint ist, die so genannte Stützmuskulatur. Die Muskeln des Beckenbodens und die tiefe Rumpfmuskulatur werden gezielt gekräftigt. Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt, wodurch die Muskeln und die Gelenke geschont werden. Gleichzeitig wird die Atmung geschult.